Kisgyerekes anya vagy, és úgy érzed, hogy a mindennapok káoszában elveszik az idő, az energia és néha még te magad is?
Egy kisgyerekes anyuka élete tele van kihívásokkal: az állandó készenlét, a megszakított éjszakák, a váratlan helyzetek. Mindez elég ahhoz, hogy úgy érezd, az irányítás kicsúszott a kezeid közül. De van megoldás: egy jól működő napi rutin!
A rutinok nem csak a napjaidat teszik gördülékenyebbé, hanem segítenek abban is, hogy:
- közelebb kerülj a céljaidhoz,
- átlásd és megtervezd a napjaidat,
- elégedettebb légy, hiszen láthatod, mennyi mindent elértél,
- gyorsan visszatalálj a helyes útra, ha éppen eltévednél.
A rutinok nem korlátoznak, hanem megtartanak. Az együttműködés és a delegálás pedig nem csak megkönnyíti a mindennapokat, hanem erősíti a család összetartozását. Mert amikor mindenki tudja, hogy “nálunk ez így szokott lenni”, akkor az élet tervezhetőbbé és nyugodtabbá válik.
Ismerd meg a napi rutinos kurzust, és alakítsd ki azokat a rendszereket, amelyekkel az életed egyszerűbbé, gördülékenyebbé és boldogabbá válik!
A kurzus során lépésről lépésre vezetlek végig a napi rutin kialakításán, hogy az összhangban legyen az anyai szereped kihívásaival és a családi élettel.
1. Újratervezés - hogyan sajátítsd el a rugalmasság művészetét
Gyakorlatiasan módon bemutatom, hogyan tervezz újra, ha akadályba ütköztél. Hasznos lecke az élet minden területére!
2. Élet anyaként – hosszú távú tervezés és napi rutin kialakítása
Értsd meg, miért fontos a hosszú távú vízió a napi rutin kialakításához.
3. A jövőtől a pillanatig - éves, havi és heti tervek, amelyek egyszerűsítik a napi rutin felépítését
Egy átlátható tervezési módszer, amely lépésről lépésre vezet.
4. A lét a tét – Hogyan biztosítsd, hogy a biológiai szükségleteid sosem szenvedjenek hátrányt?
Tanuld meg, hogyan helyezd előtérbe az alvást, étkezést és regenerációt!
5. „Az ideálistól az optimálisig” – Készíts egy ideális napirendet, ami a mindennapi életben is működőképes.
Hogyan alakítsd át a tökéletesnek álmodott napirendet valódi, fenntartható megoldássá?
6. „Rutinok lépésről lépésre” – Hogyan építsd fel a napi átmeneteket segítő rutinokat?
Tippek és gyakorlatok a zökkenőmentes reggelekhez, estékhez és minden átmeneti időszakhoz.
7. „Együttműködés a családdal” – Hogyan vond be a férjedet és gyermekeidet a napi rutin kialakításába?
Az együttműködés és a csapatmunka ereje a család mindennapjaiban.
8. "Plusz rutinok és rendszerek” – Hogyan egyszerűsítsd a mindennapjaid energiahatékony szokásokkal?
Bevált technikák, amelyek segítenek kevesebb energiával többet elérni.
9. "Szarnap-rutin” – Hogyan kezeld azokat a napokat, amikor minden szétesik?
Praktikus megoldások és „vészforgatókönyvek” váratlan helyzetekre.
10. „Boldogságszokások” – Hogyan hozz létre olyan apró szokásokat, amelyek beragyogják a mindennapokat?
További gyakorlatok és perspektívák, amelyek túlmutatnak a rutinfeladatokon.
Letölthető segédanyagok
Kérdőívek, önreflexiós gyakorlatok, listák, tippek minden modulhoz, amelyek segítik, hogy a saját élethelyzetedre szabd az adott leckét.
Együtt könnyebb!
Örök tagságot nyersz a Zárt Facebook csoportba, ahol megoszthatod örömeidet, sikereidet, elakadásaidat a napirend kialakításával kapcsolatban.
BÓNUSZ modul
“Hogyan beszélj a férjeddel a napi rutinról?”
TERVEZÉS - ANYASÁG - ÖRÖMTELI ÉLET
"Baby step" csomag
Minden, amire szükséged van, hogy elkezdjétek kialakítani a családotok életéhez illő napi rutint. Ideális választás, ha szeretnél egyszerűen belevágni, és önállóan dolgozni az anyagokkal.- A 10 lecke anyaga (elmélet, gyakorlat, útravaló gondolat).
- Letölthető segédanyagok, kérdőívek és önreflexiós gyakorlatok.
- Meghívás a zárt Facebook csoportba.
- Bónusz modul: “Hogyan beszélj a férjeddel a napi rutinról?
„Rugalmasság mestere” csomag
Ez a csomag azoknak az anyukáknak szól, akik szeretnék nemcsak megérteni, hanem tökéletesre csiszolni a rutinjaikat. Extra támogatás, egyéni konzultáció, és egy különleges bónusz modul segít, hogy a rendszereitek minden élethelyzetben helytálljanak.- Tartalmazza az alap csomag összes elemét (hanganyagként is!), valamint:
- Bónusz modul#1: „Hogyan alakíts ki napi rutint újszülöttel?”
- Bónusz modul#2: “Egyről a kettőre – avagy hogyan készülj a családbővülésre?”
- Bónusz modul#3: “Így készülj a zsúfolt időszakokra és térj vissza, ha megcsúsztatok!”
- Egy alkalmas, 60 perces egyéni konzultáció veled.
- Zárt Facebook csoportban egy havi Q&A
„A bónusz konzultáció az első 10 jelentkezőnek jár!”
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.