Mikor alkalmazd a gyakorlatot?
Hogyha szeretnél a negatív gondolataid helyére pozitívakat ültetni. 

Mit érsz el a gyakorlattal?
Sok gyakorlás után rutinná válik, hogy áttereld a gondolataidat a boldogágot adó pályára.

Hogyan csináld?
Amikor elcsípsz egy negatív gondolatot, egy leminősítő mondatot másokkal vagy önmagaddal szemben (akkor is, ha csak a fejedben születik meg), állítsd meg magad és az egyetlen negatív gondolat mellé keress 3 pozitívat. 

Segít majd az önértékelésben és a másokkal való kapcsolódásban is.