“Egy hálás szív, na az a menyország…” – énekli Kowalsky és talán te is érzed, hogy van benne valami. Anyaként a napjaink sokszor rohanósak, fárasztóak, tele vannak kihívásokkal. De pont emiatt lehet igazi kincs, ha megtanuljuk meglátni a szépet és a jót a hétköznapok apró pillanataiban.

• Segít észrevenni a szépet a káoszban.

• Erőt ad a nehezebb napokon.

• Megtanít arra, hogy ne csak túlélj, hanem meg is éld a kisgyermekes időszakot.

Amióta tudatosan gyakorlom a hálaadást, sokkal könnyebbnek érzem a mindennapokat. Mutatok néhány egyszerű módszert, ami kisgyermekes anyukaként is működik, és amit te is bármikor bevezethetsz.

Minden szokást elkezdeni a legnehezebb, de ha nem vársz el túl sokat magadtól, máris könnyebbé válik. Kezdd 3 dologgal, és nem kell nagy dolgokra gondolnod: egy cuki babamosoly, egy meleg kávé, egy szép napsütés… Lejegyezheted egy szép füzetbe vagy a telefonod jegyzeteibe. A lényeg a rendszeresség.

“A megoszott öröm, kétszeres öröm.” – tartja a mondás és valóban így van, hiszen a megosztás pillanatában újraélheted a hálával telt szív érzését. Sőt, néha csak akkor tudatosul bennünk az öröm, amikor megosztjuk másokkal vagy lejegyezzük. Beszéld meg egy szeretteddel, hogy minden nap beszéltek a pozitív eseményekről. Lehet ez egy egyszerű beszélgetés a pároddal, amikor hazaér. A kiinduló kérdés, hogy: “Mi jó történt veled ma?” Vagy esténként ráírhatsz a tesódra, anyukádra, barátaid egyikére, hogy mi okozott neki örömöt aznap. A nap fénypontjává válhat ez a hála megosztás! (Már csak azért is, mert a Szeretet a másik örömének is örül, tehát az is boldoggá tesz, hogy hallod/olvasod, milyen klassz dolgok történtek a hála-társaddal.)

A legszebb élmény, ha már beszélgetni tudsz a csemetéddel és vele is megbeszélitek, hogy milyen pozitív dolgok történtek veletek aznap. Kezd minél előbb kialakítani ezt a szokást! 

A hálanaplóban az a jó, hogy teljesen a magad kedvére alakíthatod. Mindegy milyen időközönként, de számot adhatsz magadnak egy füzetben a boldogságpillanataidról. Nálam az vált be, hogy reggelente előveszem és összeírom, hogy az elmúlt napon miért érzem hálásnak magamat. Minden mondatot így kezdek: “Hálás vagyok…” – Hiszem, hogy ez a pozitív mantra hatással van az életemre. Van, hogy csak néhány dolog kerül a listámra, van, hogy alig bírom abbahagyni az írást. Kísérletezd ki a neked tetsző verziót a hálanapló vezetésére! (Ha imádod a szép füzeteket ez mindenképp jó ürügy rá, hogy vegyél egy újat. ^_^)

A meditáció alatt nem arra gondolok, hogy le kell ülj törökülésben és csukott szemmel meditálsz (bár teheted így is), hanem arra a belső figyelemre, amit ezúttal öszpontosíts a hálára. Hiszem, hogy meditálni bárhol, bármikor lehetséges. Elég, ha séta közben, mosogatásnál vagy akár altatás közben végiggondolod: „Mi mindenért lehetek hálás most?”

Ezt a típusú hálaadást akkor ismertem meg, amikor elsőszülött kisfiamat hosszasan altattam. Fáradt voltam, kimerült, azonban valami átkattant bennem és sorolni kezdtem, hogy mennyi mindenért lehetek hálás. A legkisebb dolgokat is próbáltam tudatosítani: egészséges a gyermekem, van erőm őt hordozni, van tető a fejünk fölött… Azóta többször alkalmaztam ezt, hogy a negatív hullámról pozitívra állítsam az agyamat. Próbáld ki te is!

Amennyiben hiszed, hogy van egy felsőbb erő, aki körénk adja a sok-sok jót, amit kapunk az élettől, akkor néha nagyon felemelő érzés köszönetet mondani mindezért. Jómagam hiszem Isten létezését és az imáknak mindig a hálaadó részét szerettem a legjobban. Vallom, hogy – a meditációhoz hasonlóan – az imát is lehet bárhol mondani. Hiszen Isten mindenhol ott van.

Abban is hiszek, hogyha megköszönöd az áldásokat, azzal táplálod a körforgást, azaz még több áldás száll rád. Amikor ugyanis a pozitív gondolatokra állítod a mentális energiáidat, akkor könnyebben észreveszed majd a téged segítő lehetőségeket, az örömteli pillanatokat.

Amennyiben sem megosztani, sem leírni nincs módod/kedved, az elalvás előtti pillanatok puha táptalajai lehetnek a hálás gondolataidnak. Amikor már elnyúlt a tested a puha matracon (már ezért is hálát adhatsz :)), emlékezz vissza a nap legszebb részeire és hagyd, hogy kiüljön a mosoly az ajkaidra. Ha így alszol el, reggel is könnyebb lesz hálával indítani a napot.

Téged elválaszt még valami attól, hogy elkezdd a hálagyakorlatokat?