Az óraátállítással eljött a bekuckózás ideje, amikor esténként le lehet ülni egy jó könyvvel és egy csésze teával olvasni. Most olyan könyveket ajánlok, amelyek segíthetnek a lecsendesedésben, a stresszkezelésben. Egytől-egyig mind nagy kedvenc nálam, sok tanulsággal a lelki béke eléréséhez.

Talán már hallottál a mindfulnessről, azaz tudatos jelenlétről. Esetleg eszedbe jutott, hogy milyen jó volna megismerkedni a módszerrel. Ehhez ajánlom jó szívvel ezt a vékony, gyakorlatias könyvet. A benne található gyakorlatok gyerekek számára lettek megfogalmazva, de pont ezért tartom ideálisnak akkor, ha valaki szeretné megtapasztalni a mindfulness alapjait. Az egyszerű, képszerű megfogalmazás azonnal érthetővé teszi a benne lévő gondolatokat, gyakorlatokat. Megtanulható belőle – többek között – a légzésmegfigyelés, a figyelem terelése, a testtudatosság, az aggodalmak kezelése. Jó olvasást és gyakorlást!

Ezt a könyvet már a grafikája miatt is imádom, de persze ennél több tartalommal bír. Corinne Sweet olyan, mindennapokban alkalmazható mindfulness gyakorlatokat szedett össze, amelyek egy-egy élethelyzetben nyújthatnak segítséget. Mit tegyél, ha lankad a figyelmed? Hogyan kezelj egy kínos szituációt? Mit kezdj a várakozás ideje alatt? Ezekre és ehhez hasonló kérdésekre ad gyakorlatias választ a könyv.

Hallottál már az erdőfürdőzés művészetéről? Ebből a könyvből megtanulhatod, hogyan hat ránk a természet és miért olyan megnyugtató a teremtett környezet. Csodaszép fényképekkel illusztrált érdekes könyv arról, hogyan éljünk együtt az erdő adta kincsekkel. A Föld táplálja testünk-lelkünk, éljünk jól ezzel az ajándékkal! (Erről a könyvről bővebb ajánlás is születik majd.)

A hygge – a dán életérzés, amely boldoggá tesz. Kutatások igazolják, hogy a dánok a legboldogabb nép, pedig nem éppen napfényes, tengerpartos helyen élnek. Mi lehet a titkuk? Erre ad választ Meik Wiking gyönyörű könyve, amelyet egyszerűen jó olvasni, lapozgatni, nézegetni, megérinteni. Nagyon alapvető dolgokra hívja fel a figyelmet, mint a hála fontosságára, az együttlét örömére, a jelenlét gyakorlására, a pihenés szükségességére. Akármennyire is azt gondoljuk, hogy ezek evidensek, sokszor mégis emlékeztetnünk kell rá magunkat. Erre tökéletes választás ez a könyv!

A dán író újabb könyve a Hogyan őrizzük meg a boldog pillanatokat? kérdésre adja meg a választ. Az öröm pillanatnyi érzés, de ha sok örömteli pillanatot életben tartunk, emlékeinkbe zárjuk ezeket, megteremthető a boldogság. Hogyan érdemes ezt csinálni? Erről szól Az emlékteremtés művészete című könyv. Mindezeken túl számos érdekességet olvashatunk benne az agyunk működéséről és a boldogság kapcsolatáról.

A fenti lista az én személyes kedvenceimet gyűjti össze, de érdekelne, hogy ti mit ajánlotok, ha a stresszkezelésről, lelki békétekről van szó?  Írjátok meg kommentben! Az is érdekel, hogy olvasátok-e ezeket a könyvetek vagy melyikkel kezdenétek?