Üdvözöllek a Rend-teremtő kurzusban!
A kurzus során végigvezetlek azon az úton, hogyan lehet a hétköznapi működés kisgyerek(ek) mellett is gördülékenyebb, kiszámíthatóbb és örömtelibb. Nem tökéleteset akarunk, hanem élhetőt, újratervezhetőt és igazán a ti életetekre szabottat.
Készen állsz? Akkor kezdjük el közösen megteremteni a rendet – belül és kívül is.
VIDEÓ
Szia!
Nagyon örülök, hogy itt vagy, és úgy döntöttél, hogy időt szánsz magadra és a családodra a napi rutinotok tudatos kialakításával. Tudom, hogy anyaként minden perc számít, ezért hatalmas lépés, hogy belevágsz ebbe a folyamatba.
Hanna vagyok, kismama, kisgyerekes anya és életvezetési coach. Pontosan tudom, mennyi kihívással jár egy család napjait átláthatóvá és élhetővé tenni. Évek óta segítek anyáknak abban, hogy megtalálják a saját útjukat a rendszerezettség és az önazonos hétköznapok felé – most pedig veled is itt vagyok, hogy lépésről lépésre kialakítsuk a számotokra legjobb napi rutint.
Mielőtt elkezdjük, van néhány fontos gondolat, amit szeretnék megosztani veled:
- Ne várj tökéletességet magadtól – inkább lásd a fejlődést!
Sokszor hallani, hogy a rutinokat szigorúan be kell tartani, különben nincs értelmük. Én viszont hiszem, hogy a szokásokban nagy erő rejlik, de a rugalmasságban is. Ez a kurzus azért született, hogy segítsen neked megtalálni az egyensúlyt: hogyan tervezhetsz úgy, hogy az valóban működjön a mindennapokban.
Nem az a cél, hogy görcsösen ragaszkodj egy elképzelt ideálishoz, hanem hogy felismerd, mi az, ami számotokra a legjobban működik. Ezért kérlek, hogy ne stresszelj, ha valami nem megy elsőre, vagy ha újra kell tervezned! Ez teljesen természetes része a folyamatnak.
2. Tedd rutinná a leckék feldolgozását!
Ez egy örökös hozzáférésű tananyag, ami azt jelenti, hogy bármikor visszatérhetsz hozzá. Ez viszont azt is jelentheti, hogy halogatni kezdesz. Most vagy lendületben, most döntöttél úgy, hogy belevágsz – használd ki ezt a motivációt!
Gondold végig, hogy a nap melyik időszaka lenne alkalmas arra, hogy feldolgozd a leckéket. Az anyagok olvasása vagy meghallgatása nem vesz igénybe sok időt. Akár szoptatás, altatás közben, vagy amikor a gyerekek délután egyszerre alszanak, haladhatsz velük.
A gyakorlatok elvégzéséhez pedig próbálj olyan időt találni, amikor fókuszáltan tudsz dolgozni – akár este, amikor a gyerekek már alszanak, vagy ha segítséget tudsz kérni valakitől, aki vigyáz rájuk.
- Haladj hétről hétre!
Annak érdekében, hogy ne érezd túlterheltnek magad, a leckéket heti bontásban fogod megkapni. Ez azt jelenti, hogy minden héten új anyagot küldök neked e-mailben, így mindig lesz egy kis biztatás a folytatáshoz.
Minden e-mail végén találsz egy rövid visszajelző űrlapot. Ha minden heti űrlapot kitöltesz, egy különleges, máshol nem elérhető anyaghoz kapsz hozzáférést a tanfolyam végén. Ez egy olyan meglepetés, amiben benne lesz egy kis motiváció, egy kis önismeret, és sok-sok szeretet. Ez egy extra motiváció, hogy végigcsináld! A videó alatt tudsz feliratkozni a heti haladásra!
- Rövidebb és hosszabb részek
Ahogy haladsz a tanfolyamon, észre fogod venni, hogy egyes modulok rövidebbek, egyszerűbbek, míg mások mélyebb munkát igényelnek. Ez szándékos: van, hogy csak egy gondolatot kell elültetni, máshol pedig komolyabb tervezést végezhetsz.
Az egész kurzus lépésről lépésre épül fel, és minden leckéhez találsz egy ellenőrző listát, amely segít nyomon követni, hol tartasz éppen. Ha valamihez nem érsz azonnal hozzá, az sem baj. Ez a folyamat rólad szól – haladj a saját tempódban!
- Leckék felépítése
Minden modul négy részből áll:
Átfogó leírás: Egy kis elmélet, ami megadja az alapokat.
Gyakorlati rész: Ezzel a saját mindennapjaidra szabhatod az adott témát.
Mentális rutin kialakítása: Egy új gondolat, ami segít friss szemmel nézni a kihívásokat.
Facebook kérdés: Ezt a zárt csoportban tudod megválaszolni, ahol a közösségünk támogatását is élvezheted.
A mentális rutinok célja, hogy átformálják a berögzült gondolataidat. Nem csak a napi rutinod változik meg, hanem az is, ahogyan a mindennapi kihívásokhoz hozzáállsz.
Kezdjünk is bele!
Ne feledd: ez nem egy kötött szabályrendszer, hanem egy eszköztár, amit magatokra szabhatsz. Én itt leszek veled minden lépésnél, és alig várom, hogy lássam, milyen eredményeket érsz el.
Most pedig irány az első modul – és ne felejtsd el kitölteni az induló kérdőívet!
Haladj velem hétről hétre!
Szeretnéd lépésről lépésre, átlátható módon teljesíteni a tanfolyamot? Iratkozz fel a heti e-mail sorozatra! Minden hét elején kapsz egy rövid, motiváló üzenetet, a hét végén pedig egy lezáró levelet, amiben visszanézhetsz az elvégzettekre. Ha a hétvégi visszajelző űrlapot minden héten kitöltöd, meglepetés ajándékkal jutalmazlak!
Segítség a gyakorlati megvalósításhoz
Ez a munkafüzet abban segít, hogy ne csak olvasd, hanem alkalmazd is a tanultakat! Nyomtasd ki, vagy használd digitálisan – minden lecke mellé kapsz benne kérdéseket, gyakorlatokat és jegyzetelési lehetőséget, hogy a saját életedre formáld az anyagot.
Tervezési rutin
Az első leckében a hosszútávú jövőképpel foglalkozunk, hiszen ennek ismerete nélkül nem érdemes elkezdenünk a napi rutinunk felépítését.
Menütervezés - bevásárlás - ételkészítés
A második lecke témája, hogyan készítsünk éves, havi, heti rutinokat, amely segítségével egyszerűbben felépíthető a napi rutin.
Családi programok
Ebben a leckében visszamegyünk az alapokhoz, azaz a biológiai igények kielégítéséhez szükséges idő menedzseléséről lesz szó.
Rendrakás - takarítás
Anyaként folyamatos kölcsönhatásban vagyunk a család többi tagjával, így elengedhetetlen, hogy a gyerekeinkkel és a társunkkal összhangban szervezzük a napokat. Ebben a leckében azt mutatom, hogyan nyerhetitek el az együttműködésüket.
Ünnepek
Az élet szervezésében minden sokkal egyszerűbb, ha begyakorolt cselekvéssort követsz. Ezek kialakítása ugyan idő- és energiaigényes, de sokszorosan megtérül. Ez a lecke segít, hogy nekiállj felépíteni a rendszereidet.
Pénzügyek - digitális rendszer
Mi van akkor, ha semmi sem úgy van, ahogy elképzelted? Amikor egyszerre van front, fogzás és te is épp menstruálsz? Ezek a tipikus “szar” napok, de erre is érdemes készülni és tervezni, hogy ilyenkor mi tud segíteni. Erről lesz szó a nyolcadik leckében.
BÓNUSZ ANYAGOK
„Káoszból harmónia” – egy extra útmutató az első lépésekhez, ha most nagyon el vagy veszve
Készítettem egy listát arról, hogy miért éri meg végigmenni a tervezés lépésein, mi tud motiválni, mi az, ami végigvisz a kurzuson leckéről-leckére. Használhatod az általam készített anyagot is, de bátran egészítsd ki, ha neked eszedbe jut még valami. Ezt a listát nyomtasd ki és tedd ki a tervezőasztalod mellé, hogy emlékeztessen arra, miért is csinálod! 😉
Haladáskövető
A napi rutin nemcsak a gyerekek, hanem a szülők közös ritmusát is meghatározza. Ha szeretnéd, hogy a párod is jobban megértse a teherelosztás fontosságát és együttműködő társ legyen a mindennapokban, itt olyan szemléletet és gyakorlati tippeket találsz, amikkel a beszélgetésből valódi közös tervezés születhet.
Hozzáférés az önismereti eszköztáramhoz
Az önismeret az alapja annak, hogy tudatosan, saját igényeidre figyelve szervezd a mindennapokat. Most megnyitom előtted azokat az egyszerű, mégis mély hatású eszközöket, amelyek nekem is segítettek jobban érteni magamat – és könnyebbé tenni a családi élet szervezését.
Közösen sokkal motiválóbb minden!
Gyere és beszélgessünk a Facebook csoportban!Minden lecke végén fogsz találni egy gombot, ami átvisz a Facebook csoportba, ahol felvetek egy-egy kérdést, témát, amivel kapcsolatban szeretettel várom a megélésedet, kérdésedet. Együtt gondolkozásra hívlak, bátran kommentelj a többi anyuka gondolataihoz, beszélgessünk, támogassuk egymást!